เชื่อว่าหลายคนเคยมีอาการง่วงซึมขณะขับรถทางไกล ทั้งๆ นอนหลับพักผ่อนเต็มอิ่มมาแล้วก็ตาม แต่พอสลับไปเป็นคนนั่งกลับหายง่วงเป็นปลิดทิ้งเสียอย่างนั้น สาเหตุเป็นเพราะอะไร เราจะมาไขคำตอบกัน
ทำไมขับรถทางไกลแล้วถึงรู้สึกง่วง?
นอกเหนือจากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังมีปัจจัยอีกมากที่ส่งผลให้เกิดอาการง่วงซึมขณะขับรถได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับรถทางไกลต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เช่น รถมีอาการสั่นสะเทือนต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องรักษาสมดุลของสรีระอยู่ตลอดเวลา จนเกิดอาการเพลียและง่วงโดยไม่รู้ตัว
อีกสาเหตุที่พบได้บ่อย คือ การขับรถที่ต้องเผชิญแสงจ้าตลอดเวลา ทำให้ดวงตารู้สึกเหนื่อยล้า เพลียแดด ส่งผลให้คนขับเกิดอาการง่วงได้เช่นกัน ยิ่งเป็นถนนทางตรงต่อเนื่องระยะไกลๆ ด้วยแล้วล่ะก็ จะยิ่งทำให้รู้สึกเพลียได้ง่ายขึ้นไปอีก
นอกจากนี้ การรับประทานอาการอิ่มจนเกินไปก่อนขับรถ โดยเฉพาะอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล จะไปกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานในการย่อยอาการมากขึ้น ร่างกายก็จะลดการใช้พลังงานในส่วนอื่นๆ จึงทำให้รู้สึกไม่มีแรง เฉื่อยชา เซื่องซึม จนนำไปสู่อาหารหลับในได้
5 วิธีแก้ง่วงขณะขับรถ
1. ดื่มน้ำเปล่าเป็นระยะ – การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยกระตุ้นเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย จะยังช่วยป้องกันอาการขาดน้ำได้อีกด้วย
2. กินลูกอม เคี้ยวหมากฝรั่ง – ลูกอมหรือหมากฝรั่งรสมินต์ จะช่วยให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่าได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานลูกอมที่มีน้ำตาล หรือขนมที่มีรสหวานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกง่วงยิ่งกว่าเดิม
3. รับอากาศจากภายนอก – การเปิดกระจกหน้าต่าง หรือกดปุ่มเพื่อรับอากาศจากภายนอกเข้ามา จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนภายในห้องโดยสาร ทำให้ร่างกายรู้สึกกลับมาสดชื่นอีกครั้ง
4. พูดคุยสนทนากับคนอื่น – การพูดคุยเมาท์มอยจะช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานอยู่ตลอดเวลา ลดอาการง่วงซึม แถมยังช่วยไม่ให้รู้สึกเบื่ออีกด้วย
5. แวะงีบอย่างปลอดภัย – หากรู้สึกง่วงไม่ไหวแล้วจริงๆ ควรแวะหาที่ปลอดภัยเพื่อยืดเส้นยืดสาย หรือจะแวะงีบสัก 15-20 นาที โดยแง้มกระจกลงบางส่วน พร้อมกับตั้งนาฬิกาปลุกในมือถือไว้ จะช่วยสร้างความสดชื่น และหายง่วงเป็นปลิดทิ้ง
การหลับในถือเป็นสาเหตุการเกิดอุบัติเหตุที่พบได้บ่อย ยิ่งถ้าเกิดขณะขับรถด้วยความเร็วสูงแล้วล่ะก็ ความรุนแรงของอุบัติเหตุก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามข้อแนะนำข้างต้น เพื่อความปลอดภัยทั้งของตัวเองและคนอื่นด้วยนะครับ
เครดิต www.sanook.com